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12-10【转载】得了胃食管反流病,饮食需要注意什么？| 科普时间
胃食管反流病患者饮食要注意 1.进食习惯：进餐时间应规律,避免进餐过快、过饱,切忌暴饮暴食,每餐做到七八分饱。如果有饥饿感,可以在两餐之间规律加餐。睡前2-3小时避免进食,餐后也应避免仰卧。 2.食物选择：避免油腻食物,如油炸食品、肉汤、肥肉、动物油等；避免甜食,如巧克力、甜点、糯米制作的糕点等；避免辛辣刺激食物、高盐食物；不喝碳酸饮料、酒类、浓茶。适当增加优质蛋
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12-10【转载】大雪时节如何养护阳气、养阴润燥？如何提高睡眠质量？| 时令节气与健康
本文章转载自健康中国公众号 大雪时节如何养生更科学？大雪节气,气温会比以前明显下降,各种呼吸道传染病的发生风险逐渐增加。日常要注意防寒保暖,特别是对头部、面部、腰部和腿部的保暖,要增衣加被。喜欢运动的人们,在这个时候运动不要出太多汗,因为冬季是“收藏”的季节,大汗后阳气外泄,很容易寒邪入体,引发各种呼吸道传染病。我们常讲要顺应天时、顺应自然,冬天来讲要早睡晚起养阳气。平常可以泡泡脚、做
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